Ищите действенные упражнения? Тогда ваши поиски завершены.
В этом видео собраны лучшие рабочие упражнения для шеи, головы и всего плечевого пояса.
Это полноценное занятие, которое способствует также расслаблению в области поясницы, повышает личную эффективность, служит идеальной профилактикой нарушений в регионе шеи и головы.
⭐️БОЛЬШЕ ПРАКТИЧЕСКИХ МАТЕРИАЛОВ
В КЛУБЕ «OSTEOYOGA»
Здесь вы найдете только провереные и эффективные приемы, а также освоите метод, благодаря которому тема здоровья больше не будет занимать много времени.
ЖМИТЕ НА ССЫЛКУ НИЖЕ👇🏼
[ Ссылка ]
ТАЙМИНГ
00:00 - Вступление
00:50 - Раскрытие грудной апертуры. Для улучшения венозного оттока
01:58 - Вращение плечами. Увеличение питания суставов и активации кровообращения в регионе шеи и головы
03:55 - Упражнение «самолёт». Активация фасции всего тела и синхронизация переферии с центром
09:05 - Упражнения на лопатки. Усиление и расслабление мышц между лопатками, а также дельтовидных мышц
10:16 - Плечи к ушам. Расслабление всего плечевого пояса, а также стимуляция лимфасистемы
10:56 - Включение трапецевидной мышцы. Остеопатический прием
13:21 - Расслабление задней группы мышц шеи
14:40 - Расслабление грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Улучшение питания мозга
15:57 - Раскрытие большого затылочного отверстия. Улучшение венозного оттока
17:41 - Массаж ушей с акцентом на декомпрессию яремного отверстия
17:57 - ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
18:55 - Укрепление и расслабление области атланта. Упражнение «пружина»
20:22 - Упражнение «пружина» с добавлением натяжения в руках
21:49 - Растяжение боковой поверхности шеи методом ПИР
24:02- Упражнение «журавль пьёт воду». Проработка основания шеи, дна полости рта и пищевода
26:02 - Отработка 2-го шейного позвонка. Повороты головой в сторону с приведением головы
26:53 - Баланс полушарий и мембран мозга. Носом рисуем знак бесконечности
28:00 - Упражнение на повышение личной эффективности. Перезапуск центральной нервной системы
29:27 - Массаж ушей и расслабление сухожильного шлема головы
Канал в Телеграм - [ Ссылка ]
Инстаграм - [ Ссылка ]
Записаться на сессию очно или онлайн - [ Ссылка ]
С вами OSTEO YOG (Виктор) - доктор школы «остеопрактика», мастер биодинамики, йогатерапевт и специалист по аюрведе, телесный психолог по системе PSY2.0
В этом канале собраны приемы от глубокой древности до современной науки по оздоровлению тела и укреплению духа!
ЖИТЬ ЛЕГКО ОЧЕНЬ ПРОСТО!
