Demir, kana oksijen taşıyan hemoglobinin bir parçasıdır. Demir eksikliği kansızlığa neden olur.

Demir eksikliğiniz olduğunu gösterebilecek 10 belirti:  

1-Yorgunluk
2-Odaklanma zorluğu
3-Kas ağrıları
4-İlgisizlik
5-Kırılgan tırnaklar
6-Alışılmadık şekilde soluk cilt
7-İdrar renginin kırmızı-pembe olması
8-Sık sık enfeksiyon geçirme
9-Normal işini yapmada zorlanma
10-Nefes darlığı

Demir açısından zengin gıdalar:

1-Tavuk eti
2-Karaciğer
3-Brokoli
4-Bezelye
5-Kırmızı et
6-Patates
7-Ispanak
8-Kuru kayısı
9-Karpuz
10-Yumurta sarısı

свернуть