Готовый рацион питания для похудения на 1300 ккал для быстрого похудения. Меню низкоуглеводное, без глютена и без молочных продуктов, диетическое и сбалансированное. ПП меню и рецепты бюджетные, правильного питания и очень простое в приготовлении. Сохраняйте рацион и делитесь им с друзьями!
🔔Подписывайтесь на мой канал [ Ссылка ]

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ

00:20 ЗАВТРАК - ГЛАЗУНЬЯ, САЛАТ, 1/2 АВОКАДО
ГЛАЗУНЬЯ ИЗ 2-Х ЯИЦ КБЖУ на 110 г: 244/13/12/1.
ПОЛОВИНА АВОКАДО КБЖУ на 80 г: 166/2/16/6.
ОВОЩНОЙ САЛАТ, половина, КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Авокадо - 160 г
• Яйца - 2 шт.
• Томат - 1 шт.
• Огурцы - 2 шт.
• Болгарский перец - 1 шт.
• Семена тыквы - 10 г
• Листья салата - 5-6 шт.
• Сок лимона - 1 ч. л.
• Соль - 1/4 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.

01:55 ПЕРЕКУС - ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ КБЖУ на 30 г: 194/4/18/3.

02:08 ОБЕД - КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ, ЧЕЧЕВИЦА И САЛАТ
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ КБЖУ на 170 г: 183/32/2/3.
ОТВАРНАЯ ЧЕЧЕВИЦА КБЖУ на 40 г: 130/10/0/22.
ОВОЩНОЙ САЛАТ КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриный фарш - 200 г
• Кабачок - 1/2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чечевица - 80 г (на 2 дня)
• Соль - 1 ч. л.
• Черный молотый перец - 1/2 ч. л.

03:45 УЖИН - ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 320 г: 291/22/16/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 3-4 шт.
• Куриный фарш - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Томатная паста или аджика - 20 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Зелень - пару веточек

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Кухня Правильного Питания ➭ [ Ссылка ]
◾ ВИКТОРИЯ СУББОТИНА - [ Ссылка ]
◾ Инстаграм - [ Ссылка ]
__________________________________________________________
Поддержать канал “Кухня Правильного Питания”:
Patreon: [ Ссылка ]
Яндекс Деньги: [ Ссылка ]
__________________________________________________________
Заморозка ОВОЩЕЙ и ЯГОД на Зиму - [ Ссылка ]
Дневники питания - [ Ссылка ]
Рационы Питания - [ Ссылка ]
Готовый РАЦИОН на 1300 ккал - [ Ссылка ]
Рацион Питания на 1500 ККАЛ - [ Ссылка ]

#рацион #похудение #ешьихудей #кухня #кухняправильногопитания #рецепты #правильноепитание #кухня

свернуть