Первый этап в освоении техники пранаям, это - освоение техники "полного дыхания"

Полное дыхание это такое дыхание, при котором максимально используется весь объем легких. Существуют разные способы освоения этой пранаямы. Но в видео я показываю способ, при котором все отделы легких включаются последовательно: на вдохе снизу вверх, на выдохе - сверху вниз. Еще такой тип дыхания называется "бутылочное дыхание". или дыхание "кувшин". Это понятно, так как процесс дыхания похож на заполнение сосуда водой (когда происходит вдох) и его опорожнение (когда происходит выдох).

Эта практика требует высокой концентрации внимания. И обладает массой положительных эффектов:

вентиляция легких, пробуждение всей легочной системы,
профилактика застойных явлений,
увеличение рабочего объема легких,
улучшение способности к концентрации,
улучшение работы внутренних органов,
гармонизация работы гормональной системы
нормализация артериального давления
Осваивайте и практикуйте эту пранаяму вместе со мной:

Смотрите видео, пробуйте, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал
пишите комментарии
здесь можно записаться на занятия чо мной онлайн сайт йога-онлайн - [ Ссылка ]
чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - [ Ссылка ]
группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения [ Ссылка ]
наша группа в ФБ - [ Ссылка ]
группа в вк здесь - [ Ссылка ]


благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону +7 910 911 94 94)
яндекс деньги - 410011622347390

Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы.
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.

свернуть