Подробное описание смотрите на сайте [ Ссылка ] на странице упражнения: [ Ссылка ]
Основные мышцы: Плечевые мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Попеременный подъем гантелей вперед и в стороны
1. Встаньте прямо, руки с гантелями опустите вдоль корпуса.
2. Держа локти немного согнутыми, на выдохе, поднимите руки перед собой до уровня плеч. Не раскачивайте корпус. На вдохе опустите гантели в исходное положение.
3. В следующий раз поднимите руки в стороны до уровня плеч. Движение выполняется на выдохе.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение и продолжайте чередовать подъёмы вперёд и в стороны.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
[ Ссылка ]
