Боковая планка - шикарное незкоинтенсивное упражнение, чтобы привести в тонус талию, косые мышцы живота, да и в целом пресс и всё тело комплексно. Эта экспресс тренировка всего лишь за 5 минут поможет тебе попрактиковать как классическую боковую планку и планку на прямой руке, так и динамические её варианты (с опусканем, с поворотом или скручиванием).

Если ты выполняешь тренировку впервые или тебе просто трудно делать боковую планку на прямых ногах, я тебе советую выполнять альтернативные упражнения с колен, которые высвечиваются в правом углу на экране. Эти упражнения идеальны для начинающих, и одновременно такие же функциональные. Просто повторяй за мной, прислушивайся к технике, старайся максимально прочувствовать все мышцы тела (и особенно пресса!) и получи максимальный результат! Ну что, вы готовы? Поехали!

#боковаяпланка #косыемышцы #талия #планка #делайтело

💥 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- в качестве кардио 2 повторения суперсета
[ Ссылка ]
- тренировка на всё тело без оборудования
[ Ссылка ]

🌱 Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой [ Ссылка ]
Экспресс-заминку после тренировки [ Ссылка ]
_______

🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram [ Ссылка ]

_______
ТРАНСФОРМАЦИЯ ТАЛИИ И КОСЫХ МЫШЦ! // БОКОВАЯ ПЛАНКА (+ РАЗНЫЕ ВИДЫ) ТРЕНИРОВКА ДОМА ЗА 5 МИНУТ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

свернуть