"Kein Arzt verrät Dir" Episode 7
Besonders Ältere und kranke Menschen lagen auf den Intensivstationen. Gerade diese Menschen haben niedrige Vitamin-D-Spiegel. Ich lehne mich jetzt nicht zu sehr aus dem Fenster wenn ich behaupte, dass ein Großteil der Menschen in Alten- und Pflegeheimen einen Vitamin-D-Mangel hat. Die meisten von uns bekommen spätestens im höheren Alter einen Mangel. Ich kenne jedoch keine einzige Studie, in der die eine Gruppe an erkrankten Senioren eine Tablette Vitamin D bekommen hat und die andere Gruppe nicht und dann nachweislich die Patienten ohne Vitamin D an Corona verstorben sind. Korrelation und Kausalität sind immer noch nicht das gleiche.
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Wann muss ich Vitamin D einnehmen?
Wahrscheinlich haben Sie schon gehört, dass rund 2/3 der Menschen in Deutschland einen unzureichenden oder sogar mangelhaften Vitamin-D-Spiegel haben. Müssen Sie also supplementieren? Pillen schlucken, ja oder nein? Als Faustformel können Sie sich zwei Sachen dafür merken: 1.) Supplementieren ist wichtig, sobald Sie Symptome haben und ein Mangel bei Ihnen nachgewiesen wurde. Anders gesagt: Keine Probleme, keine Symptome, dann ist auch keine Supplementierung notwendig. Es geht nicht um Laborkosmetik. und 2.) Klären Sie die Einnahme ärztlich ab. Einfach so Pillen schlucken kann auch nach hinten losgehen, v. a., wenn Sie langfristig viel zu hohe Dosierungen einnehmen. Dann können sogar auf längere Sicht Vergiftungserscheinungen wie z. B. eine Hyperkalzämie auftreten, bei der sich zu viel Calcium im Körper befindet, was in schlimmen Fällen tödlich sein kann.
Was tun bei Vitamin-D-Mangel?
Zuallererst sollten wir unsere Zeit in der Sonne erhöhen und Sonnenlicht tanken. Diese Möglichkeit steht uns immer frei, ist abgesehen vom Sonnenbrandrisiko relativ ungefährlich und immer zu empfehlen. Klar, wir sollten natürlich verstehen, was die Sache für unseren Mangel ist, gerade, wenn Sie viel Sonne tanken und trotzdem nicht genug Vitamin D haben. Wenn Sie dann tatsächlich an Vitamin-D-Mangel leiden, können Sie sich ganz bewusst noch mehr Sonneneinstrahlung aussetzen. Je nach Hauttyp reichen da bereits zwischen 5 und 20 Minuten aus, um die Vitamin-D-Produktion ausreichend anzukurbeln. Künstliche Bestrahlung in Solarien wirkt dagegen leider nicht, denn neben den nützlichen UV-B Strahlen setzen Sie sich dort auch einer Menge UV-A Strahlen aus und die fördern die frühzeitige Hautalterung und Hautkrebs.
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