Hoe jij sneller wordt op de vijf kilometer?🏃‍♀‍ Jill Holterman is langeafstandsloopster en weet dat als de beste!

Ze legt het je dan ook uit in deze video. Spoiler: werk eerst aan je inhoud door duurvermogen te kweken met hardlopen, start dan met intervaltraining (probeer bijvoorbeeld eens een Fartlektraining) en ga ten slotte aan de slag met je pure snelheid door middel van heuvelsprints. Zo verbeter je persoonlijk record met hardlopen en wie weet ren jij Jill straks voorbij op de vijf kilometer!

Jill Holterman liep zelf de marathon op de Olympische Spelen van Tokio in 2021 en haar ultieme doel zijn de Spelen van Parijs in 2024.

Wil je ook weten hoe je als een pro de piste af moet skiën, de perfecte vrije trap neemt of hoe je je tegenstander op de tennisbaan verrast met een tweener? Dat leggen we je uit de andere video's van onze rubriek: How To...

Wil je meer video's zien en helemaal niks missen? Abonneer je dan op ons kanaal!

#hardlopen #vijfkilometer #JillHolterman #nossport

----------------------------------------------------------------------------------------

► VRAGEN/TIPS/IDEEËN?
Laat in de comments weten wat je van NOS Sport vindt! [ Ссылка ]

► VOLG ONS:
Instagram: www.instagram.com/nossport/
Twitter: @NOSSport
Facebook: www.facebook.com/nossport

свернуть