안녕하세요🤗
오늘은 스파인코렉터라는 필라테스 소도구 영상을 가져왔어요
매트에서 맨몸으로 운동하는 것보다 훨씬 더 나의 몸의 움직임에 더 집중 할 수있고
척추를 부드럽게 함으로써 바른자세를 만등어주는 효과적인 운동기구에요
굽은등이나 라운드숄더 거북목이 있으신 분들에게 스트레칭에도 도움이 많이 되는 기구에요
그럼 오늘 저랑 같이 복부 운동 하시고 여름맞이 뱃살 빼봐요 우리🔥

⚠️뒷목과 어깨에 과도한 긴장이 들어가지 않도록 해주세요
⚠️계속해서 호흡을 반복하시면서 유지해주세요
⚠️통증이 있으신 분들은 본인이 하실 수 있는 가동범위 내에서 진행해주세요

✅이 영상을 2set, 3set 진행해 주시면 훨씬 뱃살이 납작해지시는걸 경험하실거에요😉




영상구간
00:00 인사말
00:25 척추분절운동
04:49 컬 업(curl up)
06:46 사이드 싯 업(side sit up)
10:38 토 탭(toe tap)
12:14 싱글 레그 스트레치(single leg stretch)
14:42 마무리 인사




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