Ваши стопы будут в экстазе от релиза подошвенного апоневроза теннисным мячиком.

Релиз отлично готовит стопу для других упражнений, корректирующих:
✔️варус
✔️вальгус
✔️плоскостопие
✔️косолапие
Нужны такие упражнения? Дайте знать в комментариях 🙌

🔥 А прицельная работа со стопой, коленом, коррекцией искривлений таза - ведется на курсе «Оживляющий шаг» ,
набор на этой неделе, до воскр, 23:59 Мск. [ Ссылка ]

Подошвенная фасция отличается природной толщиной и жесткостью и еще жестче становится, когда функция стопы нарушается из-за ношения неправильной обуви (толстая и негнущаяся подошва, каблук более 4 см, тесная обувь, шлепанцы).
Так, фасциально-мышечный аппарат стопы страдает и меняет вышележащие этажи тела:
❌голеностоп теряет стабильность, часто подворачивается,
❌колени перегружаются, начинают болеть,
❌тазобедренный сустав изнашивается так, что операции по заменам этого сустава молодеют каждый год,
❌меняется осанка и походка
…все это поднимет цепь напряжения до черепа, ведь тело прикрепляется к голове, а не наоборот 👌

Итак:
👉🏼раскатайте стопу на мячике с погружением веса тела (надавливаем стопой в мяч, в пределах комфортных ощущений);
👉🏼обязательно сгибайте и разгибайте пальцы ног при выкатывании, это позволит глубже воздействовать на мышцы и фасцию;
👉🏼установите мячик под пятку и мягко погружайтесь весом тела через пятку в мяч;
👉🏼установите пятку на пол, мячик положите под плюсниевую часть стопы (где берут начало пальцы), выпрямите колено и сгибайте-разгибайте пальцы ног, словно обнимая ими мяч. Если какой-то палец работает плохо и не откликается на команды - помогите ему руками, чтобы ваш мозг понял, чего вы хотите;
👉🏼поставьте мячик под центр свода стопы и прокручивайте стопой влево и вправо, прогревая зону воздействия.

Ну, как ощущения?😉

Купить курс [ Ссылка ]

свернуть