Reteta:
Lapte de soia sau lapte de orez, de migdale, de cocos, de canepa etc. (300 ml)
Banana si (optional) 1-2 smochine crude
Fructe de sezon: caise, afine, coacaze (si/sau visine, capsuni, zmeura etc.)
Fructe uscate: prune, goji, merisor, stafide
Oleaginoase: nuci, samburi de migdale crude, pecan
(optional) Muguri de pin, polen (o lingurita), miere (eu o prefer pe cea de salcam)
Seminte: in (macinat), susan
Germeni de grau
POFTA BUNA!!
![](https://s2.save4k.ru/pic/zBh214G_E78/mqdefault.jpg)