Нади Шодхана пранаяма - несложная техника дыхания, которая помогает очистить заблокированные энергетические каналы.
Техника выполнения Нади Шодхана пранаямы:
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой, плечи расслаблены, глаза прикрыты.
Поместите левую руку на левое колено и соедините большой и указательный палец.
Согните правую руку в локте, локоть направлен вниз. Согните указательный и средний палец, либо поместите их между бровями.
Безымянный палец и мизинец положите на левую ноздрю, большой палец на правую.
Сделайте двумя ноздрями глубокий вдох и выдох.
Теперь закройте безымянным пальцем и мизинцем левую ноздрю и сделайте вдох через правую ноздрю.
Закройте большим пальцем правую ноздрю сделайте выдох через левую ноздрю.
Вдохните через левую ноздрю, закройте ее и выдохните через правую.
Вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности.
Нади Шодхана (вдох 8, выдох 16)
Теги
Нади Шодхана (вдох 8выполнения Надивдох 8 выдох 16выполнения Нади ШодханаТехника выполнения Нади Шодханайогаэнергетические каналыНади Шодханаочищениеметрономбессмертиеnadiпраноямадыханиейога для начинающихpranayamaнадиmetronomЙогамедитациязанятия йогойпранаямыйога для всехbreathingдыхание йоговпранаямадыхательная гимнастикаправильное дыханиеДыхательная гимнастикадыхательные практикилечебная гимнастиканади шодхана пранаяма