🎯 Pensamiento, emoción y conducta están interrelacionados, por eso la manera en cómo te hablas afecta a esta triada psicológica. Claro, que para que tu pensamiento, tu autodiálogo sume, necesitas seguir estas directrices:
🧠 Céntrate en lo que depende de ti “me voy a preparar el examen a conciencia, solo tengo que organizarme”.
🧠 Formula tu pensamiento o tu comentario en términos de lo que deseas conseguir, no lo que deseas evitar. Por ejemplo, “mantén los ojos cerrados” en lugar de “no se te ocurra abrir los ojos durante la resonancia que te vas a agobiar”.
🧠 Dirige tu pensamiento hacia el rendimiento, no el logro. Es decir, habla contigo de lo que tienes que hacer, de cómo tienes que intervenir tú para conseguir lo que deseas, no del premio ni de la meta. “Hablaré de mis emociones y de cómo me siento para empatizar con m pareja” en lugar de “seguro que entenderá cómo me siento”.
🧠 Háblate con dulzura respeto y amabilidad, como lo harías con alguien a quien respetas, admiras o amas. Las palabras que utilizas dejan cicatrices.
🧠 No utilices un vocabulario exigente, agresivo, que te invalide. “Es que eres tonta, de verdad”. “Joder, qué complicado es siempre todo”.
🧠Te ayudará sustituir palabras que indican estados de ánimo incómodos por palabras que alientan. Trata de reducir el uso innecesario de palabras como prisa, venga, corre, no puedo, no soy capaz, por un vocabulario que se oriente a otras emociones.
📌 Los libros que recomiendo son:
📚 La ciencia del lengua positivo”, de @eljardindejunio
📚 Cuenta Contigo, este es mío.
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