Мандала - медитация. Релаксация, снижение тревожности.

Трек
MusicoterapiaTeam — Buona Motte

Релаксация, снижение тревожности.

Для многих людей проблемы со сном связаны со стрессом, так как стресс может вызвать тревожность и напряжение, затрудняя засыпание. В некоторых случаях, стресс просто может ухудшить существующие проблемы со сном.

Медитация может помочь улучшить качество сна. Как метод релаксации, она успокоит разум и тело, укрепляя внутренний покой. Медитация перед сном поможет уменьшить бессонницу и другие проблемы со сном, способствуя общему спокойствию.

[ Ссылка ]

Время сеанса 3-5 минут

Примите удобное для вас положение. Расслабьтесь, отпустите мысли и переживания. Дышите ровно. Улыбнитесь себе :) Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.

Направьте взгляд в центр мандалы. Смотрите столько, сколько вам будет комфортно. Позвольте себе насладиться великолепием цвета, восхитительными узорами и расслабляющей медитативной музыкой. Далее попробуйте расфокусировать взгляд, смотрите будто сквозь нее.

Практика созерцания мандалы позволяет обрести гармонию и покой. Узоры мандалы источают тончайшие вибрации, способствующие просветлению ума, позволяют остановить внутренний диалог.

Приятного просмотра и удачных практик:)

свернуть