Fai questa cosa ogni giorno per perdere peso.
Mastica il cibo lentamente.
Molti studi dimostrano che, questa pratica, aumenta la produzione degli ormoni della sazietà, come il GLP-1 oppure il PYY.
Ad esempio, questo studio ha dimostrato che masticare lentamente ti potrebbe portare ad assumere 100 kcal in meno per pasto.
Ci focalizziamo sempre sul "cosa mangiare" e mai sul "come mangiare" quando invece fa veramente la differenza
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Dott. Giulio Gaudio è un dietista nutrizionista.
Ha condotto i suoi studi in Italia e negli USA.
Ora lavora con decine di persone ogni settimana in 2 studi privati a Roma e Online.
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