Știai ca semințele de chia au o concentraţie mai mare de acizi graşi Omega 3 decât peştele? Și este atât de ușor să le incluzi în alimentație, iar pentru început îți propunem 3 rețete simple de budincă de chia. Delicios și sănătos, nu-i așa?
Iar la Linella de lângă casa ta găseşti toate ingredientele de care ai nevoie pentru aceste reţete, ideale pentru micul dejun sau pentru un desert rapid.
BUDINCĂ DE CHIA CU LAPTE DE VACI ȘI ZMEURĂ
3 linguri – semințe de chia
1 lingură – miere de salcâm BUN STRĂBUN
300 ml – lapte O! PREȚ MIC
20g – nuci caju și alune de pădure
40g – zmeură congelată LINELLA
Mentă pentru decor
BUDINCĂ DE CHIA CU LAPTE DE MIGDALE
3 linguri – semințe de chia
1 lingură – miere polifloră BUN STRĂBUN
300 ml – lapte de migdale
20g – migdale
40g – coacăză congelată LINELLA
Mentă pentru decor
BUDINCĂ DE CHIA CU LAPTE DE COCOS ȘI CACAO
3 linguri – semințe de chia
2 linguri – miere de tei BUN STRĂBUN
300 ml – lapte de cocos
1 lingură - cacao
½ banană
10g – chips-uri de cocos
Mentă pentru decor
Mod de preparare:
1. Se pun semințele de chia într-un recipient, se adaugă miere și lapte. Se amestecăși se pune la frigider pentru 2 ore sau până se îngroașă. Se servește cu zmeură, nuci caju, alune, miere și se decorează cu mentă.
2. Se pun semințele de chia într-un recipient, se adaugă miere și lapte de migdale. Se amestecă și se pune la frigider pentru 2-3 ore sau peste noapte. Se servește cu coacăză neagră, migdale și se decorează cu mentă.
3. Se pun semințele de chia într-un recipient, se adaugă cacao, miere și lapte de cocos. Se amestecă și se pune la frigider pentru 2-3 ore sau peste noapte. Se servește cu banană, chips-uri de cocos, miere și se decorează cu mentă.
Savurați cu plăcere!
