L'esercizio dell'ABC è uno strumento utilizzato in psicoterapia cognitivo-comportamentale per aiutare i pazienti a comprendere i loro pensieri limitanti e a sostituirle con pensieri più positivi e costruttivi. L'ABC è un acronimo che sta per Antecedente, Pensiero e Conseguenza (“Antecedent”, “Beliefs” e “Consequence” in inglese).
L'antecedentepuò essere un evento, una situazione o un'emozione che scatena una risposta automatica in una persona. Le credenze sono i pensieri che sorgono in risposta all'evento, e possono essere irrazionali e limitanti. Le conseguenze sono le emozioni o i comportamenti che derivano dalle credenze.
L'obiettivo dell'esercizio ABC è aiutare il paziente a diventare consapevole delle proprie credenze negative e a sostituirle con pensieri più realistici e positivi. Il terapeuta aiuta il paziente a identificare i tre elementi in una situazione specifica, e poi lavora con il paziente per sfidare le credenze irrazionali e sostituirle con pensieri più costruttivi.
In sintesi, l'esercizio ABC è uno strumento efficace per aiutare le persone a cambiare la loro modalità di pensiero autosabotante. In psicoterapia cognitivo-comportamentale, l'obiettivo è aiutare i pazienti a sviluppare un modo di pensare più positivo e realistico, che migliora la loro salute mentale e il loro benessere globale.

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