Качаем пресс стоя или лучшее упражнение для замены планки!
✅ Инстаграм: [ Ссылка ]
Привет друзья! Сегодня у нас тренировка на мышцы кора. И важно понимать, что мышцы кора - это не только прямая мышца живота или пресс, который мы привыкли "качать". Это группа мышц всей брюшной полости. И задачей этих мышц является стабилизация нашего тела в вертикальном положении. Поэтому если мы говорим про функциональную тренировку мышц кора, то лучше всего начинать эту тренировку с вертикального положения, чем мы сегодня и займёмся!
0:00 Упражнение, которое заменит планку
1:55 Мышцы кора
3:36 Быстрый тест для проверки стабильности поясницы
6:20 Начало тренировки
7:33 Упражнение: подъём рук стоя
8:31 Какая ошибка может возникнуть при выполнении упражнения?
9:53 Техника выполнения упражнения
12:19 2-й вариант выполнения упражнения (более сложный)
14:16 3-й вариант выполнения упражнения (самый сложный)
17:38 Заключение
Эту тренировку на мышцы кора можно считать практической частью к моему предыдущему видео, в котором мы обсуждали планку. Ссылочка на видео про планку: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» [ Ссылка ]
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД [ Ссылка ]
ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД [ Ссылка ]
✔️ Сайт: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Телеграм Канал: [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про ягодицы [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про спину [ Ссылка ]
Про колени [ Ссылка ]
Про ноги [ Ссылка ]
Про руки [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Зарядка [ Ссылка ]
Разминка [ Ссылка ]
Лайфхаки [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#качаемпресс #мышцыкора #тренировкапресса #упражнениянапресс #тренировканамышцыкора #прессстоя #планка #пресс #тренировка #фитнес
