Подъемы на носки в тренажере стоя. Накачать икры
Займите удобное положение, стопы поставьте на край платформы, так что бы пятки были на весу. Выполняем подъемы на стопах, в верхнем положении поднимаем максимально вверх и выполняем небольшую задержку, в нижнем положении пятку опускаем чуть ниже платформы. Спину не горбим держим ее ровной. Вес подбирайте индивидуально, примерно такой что бы хватило сил на 20 непрерывных повторов. Подъемы на носки
