В этом видео предлагаем вам выполнить вместе с нами простую дыхательную гимнастику «цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир».
______________________________________________
0:00 • Вступление
1:47 • Упражнение 1. Волна (Лягушка, покачивающаяся на волнах)
Упражнение «Волна» можно выполнять, когда ощущаете голод. «Голоден – упражняйся, не голоден – не упражняйся».
Благодаря упражнению «волна» исчезает ощущение голода, и без всяких усилий можно сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи и фрукты.
3:38 • Упражнение 2. Лягушка (Дыхание лягушки)
Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек трехмесячный срок после внутренней хирургической операции.
Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и кишечно-желудочными и другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10 – 20 процентов.
Женщинам при менструации лучше прекратить такой вид дыхания, заменив его следующим упражнением «Лотос».
Упражнение «Лягушка» может занимать до 15 минут.
Оно стимулирует кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов.
Упражнения «Лягушка» поднимает тонус всего организма и эффективно устраняет или смягчает все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.
В период интенсивного похудения это упражнение нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут.
10:07 • Упражнение 3. Лотос (Бутон лотоса)
Упражнение “Лотос” делайте три раза в день. Можно вслед за упражнениями “Лягушка”, а можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.
Это упражнение полезно для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому его можно делать и отдельно уже не в целях избавления от полноты, а в целях укрепления организма и сохранения здоровья.
14:04 • Упражнение 4. Королева пляжа (Для "похудения" живота)
______________________________________________
😍 Благодарим за просмотр!
👍 Если вам понравилось видео, ставьте 👍👍.
👉 Подписывайтесь на наш канал [ Ссылка ].
🔔 Жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
📹 Вас ждет еще много интересного и полезного!
💌 Делитесь вашими впечатлениями и результатами от практики в комментариях.
📢 Любая ваша реакция помогает в продвижении данного канала.
💗 Занимайтесь вместе с нами и будьте здоровы!
🙏 С уважением, Центр ЗОЖ.
______________________________________________
Вы можете внести свой материальный вклад для развития нашего канала, чтобы и в дальнейшем ролики выпускались. Заранее Благодарим всех отзывчивых.
💳 Банковская карта - 5168 7554 3280 0023
______________________________________________
💙 Facebook: [ Ссылка ]
💛 Instagram: [ Ссылка ]
______________________________________________
🔻 РЕКОМЕНДУЕМ 🔻
✔️ Дыхательная Гимнастика Стрельниковой
[ Ссылка ]
✔️ ДЕТОКС ПРАКТИКА: Осиная Талия или Как Избавиться от "Спасательного Круга" на Животе
[ Ссылка ]
✔️ ХУДЕЕМ ЛЁЖА
[ Ссылка ]
✔️ АНТИЦЕЛЛЮЛИТ: Жиросжигающая Практика
[ Ссылка ]
✔️ Йога для Похудения Живота
[ Ссылка ]
✔️ ДЕТОКС ЙОГА: Работаем с ЖКТ и Боковыми Мышцами Спины
[ Ссылка ]
______________________________________________
#цзяньфэй #дыхание_для_похудения #дыхательнвя_гимнастика #пранаяма #йогадляначинающих #йогачернигов #центрзож #зож
