bodymaster : Растяжка квадрицепса лежа на полу лицом вниз ,с использованием валика
Подробное описание смотрите на сайте [ Ссылка ]
Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Роллер
Уровень: Средний
Правила выполнения упражнения
1. Лягте на пол лицом вниз. Удерживайте вес тела на ладонях или предплечьях. Положите валик под правое бедро. Оторвите стопу от пола. Максимально расслабьте ногу. Это исходное положение.
2. Перекатитесь по валику вперёд. Удерживайте вес тела на руках. Задержитесь в этом положении 10-30 секунд. Поменяйте ноги.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Выбери себе тренировку [ Ссылка ]
