Comment vous alimenter pour sécher et gagner du muscle en même temps.

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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 DESCRIPTIF ▬▬▬▬▬▬▬

Que et combien faut-il manger pour perdre de la graisse et gagner du muscle simultanément ?

C'est à cette question que je répond dans ce tutoriel Nutrition où je passe en revue pour vous les 5 "clés" à respecter à table si vous voulez perdre de la graisse et prendre du muscle en même temps. Ces clés sont de :

00:00 - Introduction
02:58 - Mangez mieux
05:22 - Augmentez vos apports protéiques
07:21 - Cyclez les glucides
10:28 - Faites un jeûne intermittent
13:17 - Prenez les bons suppléments

Si vous souhaitez apprendre à maîtriser votre alimentation pour obtenir le physique le plus athlétique possible, regardez la vidéo !



▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬

La méthode à suivre pour maximiser votre perte de gras tout en gagnant du muscle :
► [ Ссылка ]

Comment mieux manger vous amène à moins manger :
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Comment concrètement transformer vos habitudes alimentaires :
►[ Ссылка ]

Les glucides ne font pas tous grossir et en voici la preuve :
► [ Ссылка ]

Pourquoi manger des glucides le soir ne fait pas (nécessairement) grossir :
► [ Ссылка ]



▬▬▬▬▬▬▬ 💊 MES SUPPLÉMENTS ▬▬▬▬▬▬▬

Voici les suppléments de base que je vous préconise d'acheter pour optimiser votre composition corporelle (je vous propose deux choix en fonction des disponibilités dans la région dans laquelle vous vivez) :

a. Whey :

Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (meilleur goût et disponible partout)
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (84% de prot' et sans produits chimiques)

b. Créatine monohydrate :

Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (bon marché)
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (format économique)

c. Combo "Zinc + magnésium + B6" :

Lien #1 ➡ [ Ссылка ]
Lien #2 ➡ [ Ссылка ]

d. Vitamine D3 (surtout les mois d'hiver ou si peau noire) :

Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (Attention car ce supplément contient de la vitamine K pour les personnes sous traitement anti-coagulant !
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (sans vitamine K)

e. Oméga-3 :

Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (hautement concentré et ultra pure)
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (meilleur marché)

f. Probiotiques :

Lien #1 ➡ [ Ссылка ] (9 souches et gastro-résistant)
Lien #2 ➡ [ Ссылка ] (fabriqué en France)



▬▬▬▬▬▬▬ 💪 CONSEILS MUSCU ▬▬▬▬▬▬▬

L'entraînement pour gagner des muscles et perdre de la graisse SIMULTANÉMENT :
► [ Ссылка ]

Mes 5 EXERCICES PRÉFÉRÉS par groupe musculaire :
► [ Ссылка ]

Le "Guide des Mouvements de Musculation (Vol 1)" de Fréderic Delavier
► [ Ссылка ]

Le "Guide des Mouvements de Musculation (Vol 3)" de Fréderic Delavier
► [ Ссылка ]

La "Méthode Delavier de Musculation chez soi (Vol.1)" de Fréderic Delavier
► [ Ссылка ]



▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬

THBD : Good for you
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Lights : Sappheiros
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