Pessoal!

Fiz aqui um passo a passo BEM simples para ZERAR o grand ecart mesmo que você seja iniciantes!

Você vai SIM FICAR FLEXÍVEL com esse treino, mas tem que treinar hein! Assistir o vídeo UMA ÚNICA VEZ não conta!!! Tem que treinar pelo menos uma vez por semana (todos os dias é ainda melhor) para conseguir!

Quanto mais você treinar, mais rápido você vai zerar o seu grand ecart! Mas lembre-se também de descansar e de respeitar seus limites!

Vídeo do outro treino:
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