Leg extension er en fin øvelse, men den har den begrænsning at forlårene ikke strækkes fuldt over hverken knæ eller hofte. Der er altså sandsynligvis lidt ekstra muskelopbygning at hente ved at inkludere forlårstræning, som giver et komplet stræk af lårmusklen over både knæ og hofte.

Det viser vi dig to øvelser, der gør. Nemlig reverse nordics (også kendt som kneeling leg extensions) og standing cable leg extensions. Prøv styrketræningsøvelserne af og lad os høre hvad du synes.

Metaanalyse, som viser større muskelopbygning ved træning af musklernes forlængede positioner:
[ Ссылка ]

Studie, som viser bedre træning af rectus femoris med mere strukket hofte i leg extensions:
[ Ссылка ]

свернуть