Программы тренировок - [ Ссылка ]
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна: [ Ссылка ]
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒? [ Ссылка ]
Медленный бег: [ Ссылка ]
Тренировки и уроки по бегу: [ Ссылка ] подписывайтесь!
Сердце - это мышца. Но мышца особая, в прошлом выпуске мы мышцу сравнили с сосиской, упакованной в тонкую пленочку. Но то была скелетная мышца. Сердечная же мышца во-первых имеет другое строение мышечной ткани
Главная функция сердца - поддерживать давление для того, чтобы кровь циркулировала. Потому сердце - это насос. Важная характеристика насосной функции сердца - это ударный объем сердца.
Если учесть, что в теле человека 5 литров крови то при нормальной работе сердце перекачает всю кровь за 1 минуту.
Вообще считается, что чем ниже пульс в состоянии покоя, тем более эффективно работает наше сердце. Например, у хорошо-тренированных атлетов пульс может быть около 40 ударов в минуту (источник).
Занимаясь бегом сердце меняется. Существуют изменения двух качеств - увеличение мышечной ткани(толщины стенок) и увеличение объема камер(ударного объема) сердца. Видео
Занятия бегом, увеличат как толщину миокарда, так и объем сердца Увеличение только толщины миокарда нам не на руку, потому что это сократит ударный объем: что толку тогда от того, что миокард сильный, если ударный объем уменьшается?!
Именно поэтому мы так часто говорим о важности медленного бега, поскольку при 60% от максимального пульса сердце работает по наибольшей амплитуде. И тренировки, которые заставляют наше сердце работать на максимальной амплитуде 1-2-3 часа, в конечном счете приводят к увеличению объема сердца!
Сердце часть сердечно-сосудистой системы. Большой двигатель будет никчемен если нет подобающей инфраструктуры по транспортировке крови.
Чем больше сосудов - тем легче сердцу прогнать кровь. Поэтому спортивное сердце + развитая система транспортировки крови (сюда входят артерии, вены, капиляры) = развитая сердечно-сосудистая система.
Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️
Теги
бегсердцеработа сердцаспортивное сердцестроение сердцасердце при бегемиокардспорт и сердцекак работает сердцесердце спортсменасердечно сосудистая системауроки бегакак правильно бегатькак начать бегатьбеговой каналвиктор осокинборис мирочниквиктор силинпробежатьпробежкабегатьсердце человекасердце это мускулсердце это насоссердце это мышцамедленный бегбегай всем сердцембеги всем сердцемчто делает бег с сердцем