嗨，大家晚安！
上一堂課是早安瑜伽🌞
今天我們就是晚安瑜伽囉🌙
我們剛好來做一些停留比較久
動作比較深的瑜伽伸展
可以幫助放鬆我們的頭腦、我們的身心
那當然你的睡眠品質就會提升囉！
昨天的地震真的也是晃得很大
相信也晃到了我們的內在😅
像我自己當下搖完
發現我的內在是有一點浮動的
有一點害怕與擔心…
身而為人這是非常正常的感受～
我們只要記得多花點時間去做釋放
去療瘉放鬆自己就好～
強烈建議你跟著我一起瑜伽
去釋放與放鬆
留給身心情緒一個出口！
很多時候當我們覺得壓力很大
身心很緊繃、很焦慮的時候
與其外求放鬆的方法
你要做的其實只是對自己有耐心
願意停下來
留時間與自己相處♥️
那就先預祝大家都有一個美好的夜晚
很好的睡眠品質囉！
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