Ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης με ασκήσεις για πλάτη, χέρια και ώμους. Θα χρειαστούμε μόνο 2 βαράκια ή δύο μπουκαλάκια νερό. Αν είστε αρχάριοι μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμα ακόμα και χωρίς βάρος.

Βαράκια μπορείτε να δείτε εδώ: [ Ссылка ]

Ανάλογα το επίπεδο σας μπορείτε να το επαναλάβετε από 1 έως 3 φορές. Το πρόγραμμα αυτό μπορείτε να το κάνετε από 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.

Δείτε το 2ο βίντεο με γυμναστική για χέρια με βαράκια εδω: [ Ссылка ]

Συνδυάστε το με ένα πρόγραμμα για πόδια:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής Αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Website: [ Ссылка ]

Facebook: [ Ссылка ]

Instagram: [ Ссылка ]


Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr

________________________________________________________________________________________________

свернуть