Nouveau concept un programme sèche accessible pour tout type de personnes pour cet été, une vidéo par semaine avec des training au poids du corps en vidéo ! Qui est partant pour relever le défis ?! #TrainingPDC
Vous pouvez nous envoyer vos photos Avant/Après, soit sur la page Facebook : [ Ссылка ]
Ou sur le compte personnel de Maxime Khun : [ Ссылка ]
- CIRCUIT TRAINING POUR LA PREMIERE SEMAINE -
A réaliser 5 fois maximum et prendre 1min30 de repos entre chaque tours !
Faire le circuit 5 fois par semaine et prenez 2 jours de repos.
Pensez à boire Avant/Pendant/Après l'entraînement.
Pour optimiser vos résultats pensez à beaucoup vous hydratez 2.5L d'eau par jour et biensur avoir une alimentation saine et équilibrée durant la journée !
Mon alimentation :
- Petit Déjeuner : Fromage blanc 0% + 50g de flocon d'avoine + 2 Fruits ( Banane, Kiwi) + Thé vert
- Collation 10h : Shaker de Protéine Isolate 30g + 5 Amandes sèche
- Midi : Salade, légumes à la vapeur à volonté + 100g de fécuants ( Escalopes/ blanc de poulet / Steak 5% MTG) + un fruit
- 16h : Thé vert + Une pomme
- Après l'entrainement : 1 shekeur de Whey isolate 30g
- Dîner : légumes à volonté + poisson ( colin, saumons, thon)
- Fromage blanc 0% + Thé au citron
