EL día de hoy les comparto un entrenamiento de parada de manos para principiantes desde cero nivel 1.
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Nota: La programación se divide en distintos niveles que parte de lo básico incrementando la dificulta, cada nivel tiene un objetivo, si al momento de realizar la programación usted logra cumplir con todo el numero de repeticiones o segundo sin problemas y con buena técnica, usted estará listo para ir al siguiente nivel, tómese tu tiempo, sea paciente, evite desmotivarse y disfrute el proceso.
Entrenamiento:
⭐Objetivo: 10 Handstand
3x10 flexión de torso
3x10 movilidad de hombros con pared
3x10 pike to plancha
3x10 Patadas con pierna alternando
3x10 patadas con piernas fuerte en pared
3x12 push up asistida
3x20" hollow
3x20 superman
⏱️Tiempo de descanso entre rondas 90" segundos.
⏱️Tiempo de descanso entre sets 60" segundos.
🛠️Tienes un problema con tu parada de manos ??
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