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Quando si indicano i range di ripetizioni e relative intensità di carico, generalmente si indicano 3-6 ripetizioni per la forza e 8-12 ripetizioni per l'ipertrofia.
In mezzo rimane il numero 7 e che significato possiamo dargli?
Il range 7 ripetizioni e (ribadisco)relative intensità di carico in realtà ha un utilità davvero molto interessante. Infatti gli esercizi a 7 ripetizioni sono perfetti per l'affiancamento agli esercizi per la forza massima e per le skills.
Permettono di lavorare sull'ipertrofia muscolare ma allo stesso tempo viste le intensità di carico ancora piuttosto alte, consentono dei buoni margini incremento dei carichi stessi.
Proprio quest'aspetto rende le 7 ripetizioni il comprimario ideale nello sviluppo delle performances di forza senza comprometterne la crescita anzi sostenendola al meglio.
Buon Allenamento
Coach Claudio
#forza #ipertrofia #7ripetizioni
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