В обучающем видео по плаванию, Сергей Бадяк, тренер в клубе CapitalTRI, рассказал о технике плавания кролем, а именно - о правильном гребка в кроле. А также, рассмотрел самые частые ошибки в гребке при плавании вольным стилем.
Техника плавания:
Важной частью гребка в кроле, является его начало(захват воды) иначе говоря "высокий локоть", его нужно выполнять предплечьем, с ровной кистью, и уже после того как кисть приблизительно достигает уровня вашего локтя, можно продолжать выполнение гребка но движение должно происходить за счет плечевого сустава.
Также при гребке в кроле важно ускорять гребок к его концовке, захват воды самый медленный, середина гребка быстрее, а концовка - самая быстрая
Ошибки:
Первой и самой частой ошибкой во время гребка кролем, является проваленный локоть, когда захват воды не выполняется, а гребок начинается с локтевого сустава. Эта ошибка не позволит эффективно продвигаться вперед, хоть и кажется, что плыть таким способом легче.
Вторая ошибка в технике гребка - недогребание, это когда пловец вытаскивает руку из воды слишком рано и не выполняет завершающую стадию - концовку гребка.
Третья ошибка - плавание на ровных руках.
При плавании на прямых руках вы раскачиваете корпус вверх-вниз, тем самым замедляетесь. Такое плавание эффективно для подготовленных пловцов-спринтеров, но никак не для плавания в триатлоне, стайерского плавания и плавания на открытой воде. Главная цель при аэробном плавании - экономное плавание.
Четвертая ошибка при плавании кролем - гребки в стороны, это также замедляет ваше плавание, из-за движений в сторону, а не только вперед.
Web: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
#плавание #гребоквкроле #техникаплавания
