Todo el mundo quiere desarrollar gemelos, a algunas personas parece que les cuesta demasiado. Con un buen entrenamiento de gemelos, basado en la anatomía y biomecánica de este grupo muscular, y optimizado según la ciencia, podemos maximizar el desarrollo de dicho músculo tan estético.

En este vídeo, nuestro profesor GorilÁngel, aborda el gemelo y el sóleo del principio al final.
Anatomía, biomecánica, mejores ejercicios, rangos de repeticiones, intensidad, cadencia... y algunos otros consejos que te serán de gran utilidad para hacer crecer los gemelos.


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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Guía de entrenamiento para gemelos y sóleos
00:08 ¿Qué tan importante es la genética?
00:25 Gastrocnemio (Gemelo) y Sóleo
00:45 Anatomía del gemelo y el sóleo
01:36 Biomecánica del gemelo y el sóleo
03:02 Selección de ejercicios
04:10 Posición de los pies en elevaciones de talones
04:55 Resumen general de cómo entrenar gemelos
05:18 Mejores ejercicios para gemelo y sóleo
06:40 Cómo programar el entrenamiento
07:25 Rango de repeticiones
08:08 Formación CPE de Fit Generatoin

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