После тяжёлого рабочего дня нет сил делать гимнастику или заниматься спортом, но вашу спину обязательно нужно расслаблять и держать в правильном тонусе. В этом видео покажу, как расслабить основные мышцы, нарушение работы которых вызывает боль и в будущем остеохондроз. Займет это 10 минут и делать можно прямо на диване или кровати.
Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается.
Полный комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника:
[ Ссылка ]
При защемление седалищного нерва в ОСТРЫЙ период:
[ Ссылка ]
При защемление седалищного нерва БОЛЬШОЙ комплекс с самомассжем:
[ Ссылка ]
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:29 Первое упражнение
01:51 Второе упражнение
03:20 Третье и четвёртое упражнение
09:20 Пятое упражнение
На Дзен:
[ Ссылка ]
На Рутюб:[ Ссылка ]
#здоровье #григорийигнатьевлфк #упражнения #зарядка #доктор #остеохондроз #болитспина #лфк
