Tasapainon löytäminen vedessä on yksi tärkeimmistä asioista uinnin opettelussa. 🤓Kellunta- ja liukuharjoittelu on siksi erittäin isossa roolissa, jos haluat oppia uimaan esimerkiksi vapaauintia sulavasti ja vaivattomasti pitempiäkin matkoja.

❗️Onhan kävelykin paljon helpompaa sen jälkeen kun on ensin opetellu seisomaan paikallaan liikkumatta. Sama juttu on uinnissa. 😎

Harjoittelu kelluntaa alkuun esimerkiksi X-kellunnan kautta näin👇🏼

1. Asetu seisomaan matalaan altaaseen niin että sinulla on hyvin tilaa edessä ja sivuilla.

2. Ota keuhkot täyteen happea ja laskeudu X-asentoon kellumaan. Laske katse kohti pohjaa ja pidätä hengitystä. Tavoite on että takaraivo/yläselkä, pakarat sekä pohkeet/kantapäät rikkovat kevyesi veden pintaa. Pysy asennossa n. 5 sekuntia.

3. Toista n. 5 kertaa.

Huom! Jalat saattavat aluksi ja välillä valua alaspäin kohti pohjaa. Jatka silti kellumista ja pyri saamaan jalat takasin pintaa. Muista rentous!

Lisää vinkkejä kuntouimareille 👉🏼 @positiivinenpulahdus

свернуть