Как выполнять жим гири - одно из самых популярных упражнений с гирей для плечевого пояса. Рассмотрим три разновидности жима в зависимости от цели:
- Армейский жим для демонстрации силы, выполняется упражнение с груди по полной амплитуде
- Жим для накачки дельтовидных мышц, условием работы является постоянное напряжение рабочих мышц, медленное, подконтрольное опускание гири и неполная амплитуда движения.
- Соревновательный многоповторный жим, особенности которого умелый читинг корпусом, резкое опускание снаряда, переключение мышечных групп во время работы.
Больше знаний в Онлайн Школе Ивана Денисова.
Пишите комментарии, и мы рассмотрим подробнее как увеличить результаты в каждом из этих вариантов выполнения упражнения.
Школа гиревого спорта [ Ссылка ]
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку для тренировки и соревнований по гиревому спорту: [ Ссылка ], [ Ссылка ]
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: [ Ссылка ]
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: [ Ссылка ]
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
[ Ссылка ]
Мой личный инстаграм Ивана Денисова [ Ссылка ]
Инстаграм академии [ Ссылка ]
Фэйсбук команды ID Team [ Ссылка ]..
В Контакте группа команды Idteam: [ Ссылка ]
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: [ Ссылка ]

#жим #жимгири #упражнениясгирей #гиря #гиревойспорт

свернуть