Вы знакомы с классической дыхательной техникой йоги – Нади-шодханой пранаямой?
Предлагаем подышать вместе.
Практику проводит преподаватель йоги Валентина Ульянкина.
[ Ссылка ]

Нади Шодхана — важная очищающая техника дыхания для успокоения ума. Она помогает вернуться в настоящий момент.
Оказывает терапевтическое воздействие для большинства ситуаций, связанных с циркуляцией воздуха и дыханием.
Освобождает от накопленного стресса в сознании и теле, эффективно расслабляя его.

Доминирование левой или правой ноздри связано с активностью разных полушарий мозга. Левая ноздря стимулирует правое полушарие мозга; она связана с эмоциональной, успокаивающей, охлаждающей, расслабляющей, отпускающей, женской и лунной активностью. Правая ноздря стимулирует левое полушарие мозга; она связана с рациональной, вербальной, согревающей, бодрящей, мужской и солнечной активностью.

Чем медленнее человек дышит и чем больше он осознает этот процесс, тем большей безмятежности он достигает.

Эффекты:
- обеспечивает физическое, психическое и эмоциональное равновесие
- усиливает функцию дыхательной системы, увеличивая ее силу и выносливость
- оказывает благотворное воздействие для сердца, легких и мозга
- снимает накопленную усталость и напряжение
- служит прекрасной подготовительной техникой для более сложных видов пранаямы
- хорошо подготавливает к медитативным практикам
- регулируя течение праны в теле, способствует успокоению ума
- увеличивает способность концентрироваться
- дополнительный приток кислорода питает все тело, а углекислый газ удаляется более эффективно
- очищает кровеносную систему и укрепляет здоровье организма в целом, поднимает иммунитет.

Глубокое медленное дыхание способствует удалению застоявшегося воздуха из легких.

Помогает сохранить спокойствие, уравновешенность, хорошее настроение при практике в несколько минут каждый день.

свернуть