ダイエット中に小腹がすいたとき、なんかちょっと甘いものが食べたいなと思った時にぴったりな、材料3つ！電子レンジでつくる！低カロリーで低脂質なミルク餅をご紹介します👍
お鍋だと焦がしちゃう心配がありますが、電子レンジだと焦がす心配もなく、お腹すいたらすぐに作れるのでおすすめです✨
ぜひお試しください👋

#低脂質 #低カロリー #ダイエットレシピ


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材料
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牛乳 もしくは 豆乳 100ml
片栗粉 大さじ1杯
ラカント 大さじ1杯
きな粉や抹茶、黒蜜など(お好みで)


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作り方
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1, 電子レンジ可能な容器に、牛乳 100m、片栗粉 大さじ1杯、ラカント 大さじ1杯を入れて、よく混ぜる。

2, 500Wの電子レンジで1分加熱する。

3, 取り出したら、スプーンなどでかきまぜたら、再度30秒ほど加熱する。

4, 取り出して、お餅のようにネバネバになるまで混ぜる。

5, お好みできな粉や黒蜜をかけたら、完成。


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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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※きな粉や抹茶、黒蜜などのトッピングを除く

【牛乳の場合】
▶︎糖質
全量で約12g

▶︎たんぱく質
全量で約3.3g

▶︎脂質
全量で約3.8g

▶︎カロリー
全量で約97Kcal

【豆乳の場合】
▶︎糖質
全量で約10g

▶︎たんぱく質
全量で約3.6g

▶︎脂質
全量で約2g

▶︎カロリー
全量で約76Kcal


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今回使った材料や道具
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▶︎ラカント ホワイト
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