Подробное описание смотрите на сайте [ Ссылка ] на странице упражнения: [ Ссылка ]
Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
1. Возьмите гантели и положите трицепсы на подушку скамьи, ладонями друг к другу.
2. На вдохе медленно опускайте гантели пока не почувствуете растяжение бицепсов.
3. На выдохе, напрягая бицепсы, поднимайте гантели к плечам.
4. На секунду максимально напрягите мышцы и повторите необходимое количество раз.
Варианты:
1. Для большей изоляции работайте по очереди каждой рукой.
2. Вместо гантелей можно работать на нижнем блоке.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
[ Ссылка ]
