Heute zeig ich dir 3 Übungen, die du Ü60 unbedingt machen solltest. Gerade wenn wir älter werden, ist es wichtig, dass wir gelenkschonend eben.

Deine Gelenke müssen stabilisiert werden und das erreichst du, indem du eine muskuläre Spannung aufbaust. Natürlich ist es nicht so leicht, einzelne Muskeln zu aktivieren. Hier kannst du mit Hilfsmitteln, zum Beispiel einen Yogablock arbeiten, um muskuläre Spannungen aufzubauen. Damit kannst du gezielter Muskeln kräftigen und andere Körperbereiche dehnen. Das hilft dir auch, Schonhaltungen zu vermeiden und du kannst die Übungen exakt auf deine Bedürfnisse anpassen. Yoga zu üben bedeutet immer, eine Balance zwischen Kraft und Dehnung zu erreichen. Ab einem Alter von 40 Jahren kann der Muskelschwund zu einem echten Problem werden Punkt es werden mehr Muskelmasse abgebaut als Neue entstehen kann. Deshalb ist es extrem wichtig, dass du in deiner Yogapraxis auch kräftigende Elemente mit einbauen. Diese Übungen heute sind dafür ideal geeignet und auch für Anfänger möglich.

0:00 Einleitung Ü60
0:26 Übung 1
2:06 Übung 2
3:27 Übung 3
4:42 Tipps

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