4 days on 1 day Off Program: [ Ссылка ]
Pump Chasers Clothing- [ Ссылка ]
Pump Chaser Supplements- [ Ссылка ]
For Coaching, Meal Plans, Clothing & Routines- [ Ссылка ]
Ready for the Next Level? Join Beastmode Bootcamp: [ Ссылка ]
---GET 5% off my recommended supplements (Code: PumpChasers)--- [ Ссылка ]
Facebook
[ Ссылка ]
http:/[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Follow Me On INSTAGRAM
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Ab Routine
Knee Lifts (20,20,20)- 4 sets
Stability Ball Crunch (20,20,20) -with- Leg Raise (20)- 4 sets
Wood Chop (20 each side) -with- Bike Crunch (40 reps)- 4 sets
![](https://i.ytimg.com/vi/3mYIjW52AG0/maxresdefault.jpg)