✅ Больше информации в моём Телеграм канале: [ Ссылка ]
Это наш 3-й эфир и сегодня мы разберём тягу к сладкому (сахарную зависимость), чувство голода, окно толерантности, психологию пищевого поведения и результаты тестирования!
А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить.
0:00 Приветствие
2:23 О чём будем говорить сегодня?
4:06 Как разобраться в диетологии самостоятельно?
6:28 Готовый алгоритм действий
7:29 Тестирование
9:40 Разбираем результаты тестирования
15:22 Влияние мышления на работу с пищевым поведением
19:56 Из чего складывается голод?
20:45 1-й фактор - нормальный объём еды
22:04 2-й фактор - Вы не умеете правильно есть
23:46 2-й фактор - должно быть вкусно!
25:46 Как работают вкусовые рецепторы?
27:59 Несбалансированное питание
29:30 Клетчатка в виде отрубей или псиллиума - это полезно?
30:15 Все люди любят здоровую еду, но только не знают об этом!
33:15 Провоцирует ли избыток сладкого вирус папилломы?
33:48 Фрукты - это тоже “сладкое”?
35:32 Почему не получается бросить есть сладкое?
35:57 Способ приготовления МОЖЕТ сделать еду полезной или вредной?
36:16 Почему вкус имеет свойство притупляться?
40:53 Сахарная зависимость - это наследственная предрасположенность?
44:47 Как появляется сахарная зависимость?
46:41 Тяга к сладким продуктам, как неумение понимать себя
47:43 Можно ли завершить приём еды чашкой чая?
49:35 Что такое “окно толерантности” и как оно работает?
51:44 Гипервозбуждённость
53:43 Гиповозбуждённость
54:32 “Окно толерантности” в повседневной жизни
1:00:12 Что делать, если есть зависимость от препарата?
1:02:51 Базовые потребности человека
1:07:16 Почему важно удовлетворять свои потребности?
1:08:13 Поощрение - это важная потребность человека
1:12:40 Разница в работе с интровертами и экстравертами
1:15:15 Почему мы “заедаем” эмоции?
1:17:45 Почему важно давать выход своим эмоциям? Про эмоциональный интеллект.
1:20:06 Влияет ли женский цикл на желание съесть больше?
1:22:12 Физический выход эмоций
1:23:15 Алгоритм работы с пищевым поведением:
1:25:26 1-е - отказ от диетического мышления
1:26:38 2-е - понимание своих потребностей в приёме пищи
1:27:48 3-е - умение заботиться о себе
1:28:55 4-е - умение работать с эмоциями
1:29:33 5-е - принятие своего тела
1:30:34 6-е - физическая нагрузка
1:30:48 Здоровое питание - метод заботы о себе!
1:31:56 Работа с пищевым поведением, как элемент психотерапии
1:34:48 Как соблюдать баланс между всеми сферами жизни?
1:36:42 ОТЗЫВЫ об эфирах! Где можно продолжить работу со мной?
1:38:32 Сопротивление при работе с питанием - это нормально
1:40:20 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел предыдущие эфиры, переходите по ссылочкам:
1-й эфир [ Ссылка ]
2-й эфир [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
Инсулинорезистентность, как первый шаг к сахарному диабету [ Ссылка ]
Висцеральное ожирение и метаболический синдром [ Ссылка ]
Почему все люди худеют по-разному и от чего РЕАЛЬНО зависит Ваш результат при похудении? [ Ссылка ]
Ошибки при похудении | Про жиросжигание, диеты, подсчёт калорий, интервальное голодание и не только [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
ПП завтраки [ Ссылка ]
ПП обеды [ Ссылка ]
ПП перекусы [ Ссылка ]
ПП ужины [ Ссылка ]
Ответы на вопросы [ Ссылка ]
Не покупаем в магазине - готовим дома [ Ссылка ]
Советы для похудения [ Ссылка ]
Быстрые ПП Рецепты [ Ссылка ]
✔️ Тренер-эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал - Про Движение: [ Ссылка ]
Телеграм Канал: [ Ссылка ]
Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
Инстаграм: [ Ссылка ]
Курс "Здоровая Спина" [ Ссылка ]
Дзен: [ Ссылка ]
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
Телеграм Канал: [ Ссылка ]
ВКонтакте: [ Ссылка ]
Инстаграм: [ Ссылка ]
#сладости #пищевоеповедение #какпохудеть #похудетьдома #похудение #здоровье #пп #питание
