Según como lo hagas, caminar puede un excelente tipo de actividad cardiovascular. Pero para desafiar su sistema cardiovascular, debes caminar a un ritmo e intensidad que aumenten las demandas de tu corazón, pulmones y músculos. Veamos esto en detalles en este video:
00:00 Introducción
01:03 Qué es el ejercicio CARDIO
01:45 Caminar funciona como ejercicio CARDIO
02:08 Cuáles son los BENEFICIOS de caminar
04:42 Qué tan rápido debo caminar para obtener beneficios
05:59 Cuánto tiempo debo caminar para obtener beneficios
07:08 Consejos para caminar
📚 FUENTES Y BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA:
👉 Opiniones actuales en cardiología. Caminar: los primeros pasos en la prevención de enfermedades cardiovasculares. [ Ссылка ]
👉 Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. Caminar versus correr para la reducción del riesgo de hipertensión, colesterol y diabetes mellitus. [ Ссылка ]
👉 Recomendaciones de la American Heart Association para la actividad física en adultos y niños. [ Ссылка ]
👉 Impacto de las fuerzas de caminar y correr a la misma intensidad. [ Ссылка ]
👉 La escala de Borg de esfuerzo percibido. [ Ссылка ]
👉 Caminar ayuda a bajar de peso y a mejora la salud [ Ссылка ]
👉 Ejercicio para la salud mental [ Ссылка ]
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