ALONGAMENTO PASSO A PASSO | Flexibilidade e Mobilidade para o corpo todo (20 MIN) #treinecomigo
Corpo mais flexível e ágil! Esses movimentos vão revolucionar sua rotina. Vamos praticar juntos? Nesta aula você vai aprender 15 exercícios de mobilidade e flexibilidade para o corpo todo! + INFOS:
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BENEFICIOS DO ALONGAMENTO PILATEIRO:
➡️ Melhora da Amplitude de Movimento: Os exercícios de alongamento no Pilates são projetados para alongar e soltar os músculos de forma gradual e controlada. Isso ajuda a melhorar a amplitude de movimento das articulações, tornando os movimentos do dia a dia mais fluidos e naturais.
➡️Liberação de Tensões: À medida que alongamos os músculos, também liberamos tensões acumuladas. Isso não só alivia desconfortos musculares, mas também promove uma sensação geral de relaxamento e bem-estar.
➡️Aumento da Flexibilidade: A flexibilidade é uma das marcas registradas do Pilates. Os exercícios desse tipo trabalham para aumentar a elasticidade muscular, permitindo que o corpo alcance posições que antes poderiam ser desafiadoras.
➡️Fortalecimento Controlado: Os exercícios de alongamento no Pilates são executados com foco na ativação controlada dos músculos. Isso significa que, ao mesmo tempo em que alongamos, também fortalecemos os músculos de forma equilibrada, ajudando a prevenir desequilíbrios musculares e lesões.
➡️Melhoria da Postura: Ao liberar tensões musculares e aumentar a flexibilidade, os exercícios de Pilates ajudam a melhorar a postura. Músculos alongados e fortalecidos sustentam o corpo de maneira mais eficaz, evitando posturas prejudiciais.
➡️Consciência Corporal Aprimorada: O Pilates enfatiza a conexão mente-corpo em todos os movimentos. Os exercícios de alongamento e flexibilidade incentivam a consciência dos movimentos e das sensações do corpo, ajudando a desenvolver um maior entendimento do seu próprio corpo e suas necessidades.
➡️Alívio do Estresse: A prática de alongamentos suaves, combinada com a respiração profunda característica do Pilates, tem um efeito calmante no sistema nervoso. Isso pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
➡️Melhoria da Circulação: Os alongamentos no Pilates também podem promover uma melhor circulação sanguínea, levando oxigênio e nutrientes vitais para os tecidos do corpo.
➡️Prevenção de Lesões: Aumentar a flexibilidade e a mobilidade pode reduzir o risco de lesões, especialmente durante atividades físicas ou esportivas.
➡️Qualidade de Vida Aprimorada: No geral, a prática regular de exercícios de alongamento, mobilidade e flexibilidade no Pilates contribui para uma melhoria na qualidade de vida. O corpo se torna mais ágil, a mente mais centrada e a sensação de bem-estar geral é ampliada.
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 1833 - 11 - Baeta Neves,
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