🤩 Astăzi vreau să vă arăt un antrenament funcțional care cuprinde 5 exerciții:
✅ Genuflexiuni cu kick;
✅ Fandări Încrucișate;
✅ Abdomene complete;
✅ Flotări din genunchi;
✅ Luntrea.

Între exerciții nu facem pauză, iar fiecare din acestea se execută timp de 30 de secunde unul după altul, apoi faceți pauză 1 minut și iar repetați acest cerc de 2 ori🔥

Veți avea nevoie de un covoraș și de multă rezistență, pentru că exercițiile vor viza toate grupurile de mușchi: pectoralii, spatele, picioarele, brațele, abdomenul, fesierii. Cu siguranță o să vă placă🥳

⭕ Fiți atente la tehnica de executare și la respirație, aceste 2 lucruri asigură eficiența maximă a întregului proces.

Pentru un efect mai pronunțat faceți acest antrenament de cel puțin 2 ori pe săptămână, iar pentru diversitate îl puteți combina și cu alte exerciții pe care le găsiți în rubrica noastră.

🤗 Vă invit să ne antrenăm împreună! Iar după ce finalizați exercițiile, vreau să îmi scrieți care din acestea v-a făcut să simțiți cel mai tare cum lucrează mușchii?

✨ Vrei să vezi cum e să te antrenezi după o metodologie corectă și eficientă de antrenamente?
👉 Înregistrează-te la sprintul gratuit de 5 zile: [ Ссылка ]

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉 Maraton 21 zile: [ Ссылка ]
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#fitnessmama #InaKishlaru #fitnessmamaschool

💥Fitness Mama pe Internet și rețele sociale:
Site-ul și programele noastre de antrenamente: [ Ссылка ]
Blog personal pe FB [ Ссылка ]
Fitness Mama School pe FB [ Ссылка ]...
Fitness Mama pe Instagram [ Ссылка ]...

✅Abonați-vă la acest canal: [ Ссылка ]

Canalul Fitness Mama este despre antrenamente, nutriție și motivație într-un singur loc. Acesta prezintă un ghid complet pentru realizarea oricăror obiective: antrenamente acasă pentru slăbit, adăugare masă musculară sau menținere, rețete sănătoase și multe alte informații utile.
Scopul nostru este să ajutăm 1 milion de mămici să obțină corpul la care visează, să ducă un stil de viață sănătos și să fie un exemplu demn de urmat pentru ceilalți!

NB: antrenamentele sunt pentru toată lumea, nu doar pentru mame.

Abonați-vă la canalul meu de Youtube, urmați metoda mea de antrenamente, gătiți conform rețetei nutriționistului și bucurați-vă de un corp sănătos și frumos!

свернуть