Gün içinde yorulan bedenimizi, sıkışan kaslarımızı ve tüm sistemi rahatlatmak ve uykuya hazırlamak için yapabileceğimiz pozlar değerlidir. Omurga odaklı çevrilmeler; omuz, sırt hareketleri, kalçaya, bele ve boyna dokunan pozlar iç organlarımıza kadar etki eder. Nefes alış verişler tüm beyni sarmalayan kaslara dokunur ve kasları yumuşatmaya başlar. Nefes alış verişlerin farkındalığı içinde rahat, havalandırılmış bir ortamda akışta kalmak kişiyi verimli ve kesintisiz uykuya hazırlar.

Bacakları ve kolları uzatmak, yumuşatmak gün boyu taşınan yükleri ve gerginliği bedenden ve zihinden atmaya yardımcı olur.

Yüz kaslarına odaklanıp, gözleri, bakışları, ağzı, çeneyi rahatlatmak için odaklanmak önemlidir. Böylelikle uykuda; varsa çene kitlemesinin ve diş sıkmasının önüne geçilebilir.

Gün içinde tutulan hisler yüzeye belirginleşerek bütünsel gevşeme sağlanır.

🔔 Serinin diğer videolarından anında haberdar olmak için kanala abone olup, bildirimleri açabilirsin.

👉. Hakkımda bilgi almak için web sitemi inceleyebilirsin. [ Ссылка ]
👉. Ajma ürünleri için... [ Ссылка ]
👉. Instagram: [ Ссылка ]

Yoga dersleri için gün ve saatler
Pazartesi - 08:30
Pazartesi ve Çarşamba - 12:15
Perşembe - 20.00

Benimle daha fazla pratik yapmak istersen online grup dersleri ve özel ders için iletişime geçebilirsiniz.

[ Ссылка ]

Soru, görüş ve isteklerinizi yorum kısmına bırakırsanız, hepsini okuyup cevaplamaya çalışıyorum.

Videoyu beğendiyseniz beğen tuşuna basıp sevdiklerinizle paylaşmanız videonun daha çok kişiye ulaşmasını sağlayacaktır.

Sevgi ve sağlıkla kalın...♥

свернуть