Открой SMSTRETCHING в своем городе - [ Ссылка ]
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - [ Ссылка ] Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Тема ягодиц актуальна всегда - особенно, когда на пороге лето! Самира покажет новые необычные и очень продуктивные упражнения из комплекса барре🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - [ Ссылка ] Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - [ Ссылка ]
Для тренировки понадобится слайдер - специальный диск для скольжения, который можно приобрести в спортивном магазине. Мы понимаем, что идти в магазин сейчас - не самая лучшая идея, а потому предлагаем простую замену. Вместо слайдера ты можешь использовать... обычное полотенце. Самира все расскажет и покажет! 👯♂️💪
Перед комплексом можно сделать дополнительную разминку - разогреть мышцы наклонами и простыми упражнениями.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
На левую ногу:
---
0:36 Отведение ноги назад со скольжением
1:54 Отведение ноги назад на полусогнутых
2:37 Пульсация ногой назад на полусогнутых
3:26 Отведение ноги в сторону со скольжением
4:18 Пульсация ногой в сторону со скольжением
4:53 Отведение ноги назад за опорную ногу
5:23 Пульсация ногой в сторону и вверх
5:57 Движения ногой по кругу
6:26 Пульсация опорной ногой
На правую ногу:
---
6:48 Отведение ноги назад со скольжением
7:30 Отведение ноги назад на полусогнутых
8:15 Пульсация ногой назад на полусогнутых
8:59 Пульсация ногой в сторону со скольжением
9:45 Пульсация ногой в сторону со скольжением
10:09 Отведение ноги назад за опорную ногу
10:37 Пульсация ногой в сторону и вверх
11:08 Движения ногой по кругу
11:30 Пульсация опорной ногой
Музыка:
Dayebeats - Inside Out, Ciara - Level Up, Dua Lipa - Future Nostalgia, Megan Thee Stallion - Savage
===
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - [ Ссылка ]
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - [ Ссылка ]
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - [ Ссылка ]
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - [ Ссылка ]
Студии SM и офлайн-направления - [ Ссылка ]
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - [ Ссылка ]
