Perder gordura do Peito em 14 dias (Top 7 melhores exercícios)

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⏱️ Duração: 7 minutos
💪 Quantidade de exercícios: 7
⏱️ Formato: 1 exercício = 1 minuto = 45 segundos de trabalho + 15 segundos de descanso
🤸‍♂️ Equipamento: seu corpo

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⏰ Códigos de tempo ⏰
⚠️ Os músculos primários trabalhados são dados entre parênteses abaixo
00:00 - Perder gordura no peito em 14 dias
00:17 - 1. Mosca deitada no chão (deltóides, peitorais)
01:17 - 2. Toque no ombro ajoelhado (deltóides, peitorais, bíceps)
02:17 - 3. Flexão de joelhos (deltóides, peitorais, tríceps)
03:17 - 4. Toque no ombro (deltóides, peitorais, bíceps, tríceps, abdominais, oblíquos)
04:17 - 5. Prancha dinâmica de cotovelo para cima e para baixo (deltóides, peitorais, bíceps, tríceps, abdominais, oblíquos)
05:17 - 6. Flexão de relógio (deltóides, peitorais, tríceps)
06:17 - 7. Flexão de mão larga (deltóides, peitorais, tríceps)

📆 Plano recomendado
Semana 1 ✅ Faça 3 dias por semana
Semana 2 ✅ Faça 4 dias por semana
Semana 3 ✅ Faça 5 dias por semana
Semana 4 ✅ Faça 6 dias por semana (1 dia de descanso)

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