MÁQUINA ELÍPTICA: NO ES LA MEJOR OPCIÓN, NI POR SUPUESTO LA ÚNICA. (Desventajas de la bicicleta elíptica).
Estamos acostumbrados a escuchar únicamente los aspectos positivos de esta máquina a la hora de realizar ejercicio cardiovascular (ojo, los tiene, sobre todo a nivel de impacto sobre la rodilla, muy útil cuando hay problemas en esta articulación o tenemos sobrepeso).
Pero....
¿Realmente es una de las mejores opciones?
¿No existe ningún riesgo con la bicicleta elíptica?
¿Es recomendable utilizar la elíptica como principal ejercicio para perder peso?
¿Es aconsejable trabajar a una alta intensidad con este tipo de máquina?
Yo soy el primero que durante mucho tiempo únicamente se ha querido fijar en los aspectos positivos de esta máquina, es por ello que en este vídeo he querido dar un enfoque totalmente contrario y resaltar principalmente LOS ASPECTOS NEGATIVOS AL UTILIZARLA.
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En este vídeo se explican las ventajas y desventajas del trabajo con la bicicleta elíptica.
Principalmente se resaltan las desventajas y riesgo que supone a nivel vertebral, algo que suele tomarse muy poco en cuenta a la hora de elegir una máquina con la que trabajar en el gimnasio.
Para ello hemos comparado el ciclo natural de la marcha cuando andamos / corremos con el movimiento realizado cuando utilizamos la bicicleta elíptica.
Las conclusiones las podéis ver en este mismo vídeo.
Me gustaría agradecer a Mario, amigo y compañero de equipo, ([ Ссылка ]), la ayuda facilitada para la elaboración de este vídeo.
► FUENTES
Burnfield, J. M., Shu, Y., Buster, T., & Taylor, A. (2010). Similarity of joint kinematics and muscle demands between elliptical training and walking: implications for practice. Physical Therapy, 90(2), 289-305.
Mier, C. M., & Feito, Y. (2006). Metabolic cost of stride rate, resistance, and combined use of arms and legs on the elliptical trainer. Research quarterly for exercise and sport, 77(4), 507-513.
Moreside, J. M., & McGill, S. M. (2012). How do elliptical machines differ from walking: A study of torso motion and muscle activity. Clinical Biomechanics,27(7), 738-743.
