Zapraszam na trening górnych partii mięśniowych i brzucha, który łączy w sobie elementy treningu wzmacniającego i spalającego! 🔥🔥 Pięknie wpływa na rzeźbę Twojej sylwetki m.in. wzmacnia mięśnie ramion, barków, klatki piersiowej i brzucha. Co więcej, przyśpiesza metabolizm, przez co wspomaga proces odchudzania i spalania tkanki tłuszczowej. Gotowa? To zaczynamy! 😁
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: ramiona, barki, klatka piersiowa, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 39:43
00:00 - 05:09 Wstęp, rozgrzewka
05:09 - 09:59 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:59 - 14:16 Ćwiczenie 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
14:16 - 18:20 Ćwiczenie 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:20 - 22:33 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
22:33 - 26:46 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
26:46 - 31:16 Ćwiczenie 6 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
31:16 - 35:19 Ćwiczenie 7 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
35:19 - 39:43 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING GÓRY CIAŁA [ Ссылка ]
▸ TRENING GÓRY Z HANTLAMI 💪 [ Ссылка ]
▸ TRENING GÓRY 💪 | Z HANTLAMI I KRZESŁEM [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY [ Ссылка ]
🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj: [ Ссылка ]
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
🔔 Mój outfit:
#reklama @Womensbest @ceneopl
▸ Top: Women's Best kolekcja Move, kolor Blue Marl
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Move, kolor Blue Marl
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: [ Ссылка ]
☄️ Sprzęt, który sprawdzi się przy tym treningu:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #dumbells #dumbellsworkout #trainingathome #upperworkout
