@greenhillsfitness
@greenhillsukraine

Левый боковой удар рукой в голову :

- переносим вес тела на правую ногу, посылая импульс, разворачиваем левую ногу на передней части стопы, вращая таз и корпус в право, выбрасываем левую руку и наносим круговой удар кулаком в голову противника;

- плечо и рука вылетают свободно , делая загребающее движение;

-рука должна находиться параллельно полу, для более жесткого удара и для того чтобы не травмировать локтевой сустав;

- при выполнении удара кисть, локоть и плечо должны находиться на одном уровне;

- удар наносится 1 и 2 пястными костьми (указательный и средний палец) кулака;

- во время нанесения удара подбородок опущен, левое плечо и правая рука прикрывает голову;

-только при приближении к цели кулак максимально сжимается ,чтобы нанести сильный удар , после нанесения удара рука возвращается в исходное положение кратчайшим путем и как можно быстрее.

Персональные и Групповые тренировки по ММА, Самообороне, фитнесу, функциональному треннингу, единоборствам 👊 📞 +38 096 188 55 34 📞+38 093 672 89 00

#фитнес #функционалка #функциональныйтреннинг #фитком #дмитриймеленевский #меленевский #воркаут #диета #питание #персональныетренировки #групповыетренировки #fitnessandspa #fitness&spa #greenhillsfitnessandspa #гринхилсфитнесэндспа #гринхилс

Left side head punch:

- shifting the body weight on the right leg send the impulse, turn the left leg on the toe rotating the hips and body to the right, punch the left hand and make round blow with fist against opponent’s head;

- shoulder and arm fly out freely making raking motion;

- hand must be parallel to the floor in order to provide hard-hitting and prevent elbow injury;

- while striking the wrist, elbow and shoulder should be on the same level;

- strike using 1st and 2nd metacarpal bones (index and middle finger) of the fist;

- during the strike the chin is lowered, left shoulder and right hand cover the head;

- only when approaching the target the fist is maximally compressed to strike a heavy blow, after striking the hand returns to its initial position as soon as possible.

Use detail:
Sports master in sambo and judo, bronze medalist of the World Championship in Brazilian Jiu Jitsu in Abu Dhabi in 2015, coach of the Eastern and mixed martial arts (MMA), Senior coach of M1 TezTourFight tram (European finalists of M1 battle in 2011), ex-stuntman of XGST team, professional actor, stuntman of TNT Stuntmen team, stunt director, model.

======================================================
Ключевые слова :

UFC, ЮФС, Дмитрий Меленевский, Dmiytiy Melenevskiy, актёр, каскадер, actor, stuntman, Федор Емельяненко, Хабиб Нурмагомедов, Фитнес, ,Самбо, ММА, Смешаные единоборства, Бокс, Боевое Самбо, Самооборона, Самооборона для девушек, детский спорт, уличная драка, Кроссфит, фитнес дома, как похудеть, как научиться драться, Коннор Макгрегор, муай тай, бжж, бдд, кикбоксинг, грепплинг, как накачаться, сушка, дзюдо, борьба, пресс, как накачать пресс, бедра, как накачать бедра, джиу-джитсу, бразильское джиуджитсу, кроссфит дома, бои без правил, спорт, драка, как научиться правильно бить, микс-файт, женская самооборона, тренировка, упражнения, workout, как избавиться от боков, упражнения для талии, научиться драться, поставить удар, тайский бокс, рукопашный бой, крав мага, Bellator, будь в форме, бои, мотивация, мма мотивация, мотивация для тренировок, кардио, функциональный тренинг

свернуть